Nährstoffe im Alter - essentiell für Ihr Wohlbefinden
Je
älter man wird desto bequemer wird man. Dies schlägt sich
auch in der Nährstoffaufnahme im Alter nieder. Zwischen dem 30-50
Lebensjahr haben wir oftmals mit Übergewicht zu kämpfen,
das jedoch mit zunehmendem Alter in eine Mangelernährung umschwenkt.
Daher ist das Problem des Untergewichts auch vor allem in der älteren
Generation vorzufinden. Abnehmender Appetit ist hierfür Hauptursache,
denn die Nahrung verbleibt viel länger im Magen als in früheren
Jahren. Medikamente können hier nur unterstützend eingesetzt
werden, haben jedoch keine wesentliche Hilfskraft. Die Nahrungsreduzierung
gepaart mit einseitiger Ernährung führt somit zu einem Mangel
an lebenswichtigen Nährstoffen im Alter.
Ein weiteres Problem kann durch die dritten Zähne hervorgerufen
sein, die einem den Verzehr von Obst und Gemüse nicht erleichtern.
Hier hilft es am besten diese leckeren Bestandteile kleinzuschneiden,
zu raspeln oder zu pürieren. Des Weiteren ist nicht nur der aktive
Mensch Schuld an der Nährstoffmisere, denn einfach das Alter
ist hier verantwortlich. So wird auch weniger Magensäure produziert
was die Verarbeitung und Verwertung hemmt. Dieses alles kann zu einem
Mangel an Vitamin B12 und D führen. Vitamin D ist wichtig für
die Bekämpfung von Osteoporose, auch Vitamin C ist zum Beispiel
für die Wundheilung unabdingbar. Vitamin C, B1 und B12 fördern
zudem die Appetitlosigkeit. Eine Schwächung der Abwehrkräfte
kann auch noch durch den Mangel an Zink und Kalzium ausgelöst
werden. Magnesium sollte zudem für die Aufrechterhaltung der
Muskulatur zugeführt werden. Dies sind alles viele Informationen
zu möglichen Mangelerscheinungen, die identifiziert werden müssen.
Die beste Medizin ist daher zunächst Ihren Arzt zu fragen welche
Dosis Sie individuell benötigen und in welcher Form diese zugeführt
werden sollte. Kaufen Sie sich auf keinen Fall teuere Zusatzpräparate
wie im Fernsehen zum Beispiel von "Centrum" oft angepriesen.
Beratung ist notwendig und hilft Ihnen am besten für die Vorsorge. |
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